如何治疗失眠 入睡困难该怎么办


  世界上最痛苦的事莫过于吃不好饭,睡不好觉。睡觉是保持人精力的一个最基本的条件。睡眠不好,首先让人精力不济影响工作生活,其次会造成身体的负荷,产生健康问题。也会影响一个人的心理,使人焦虑急躁,严重的甚至会导致心理方面的疾病。因此,失眠要尽早治疗,否则后患无穷。   治疗失眠,首先要缓解压力。压力是造成失眠的重要原因。带着压力入睡,往往越想睡越睡不着,挣扎挣扎就天亮了。生活工作压力使人们在入睡前还在焦虑不安,烦躁不已。因此,想要治疗失眠首先要和自己和解,放过自己放轻松,睡不着就睡不着顺其自然。   治疗失眠,要创造入睡条件反射机制。睡前听几首安静喜欢的轻音乐,或者泡泡热水脚。点燃薰衣草等利于睡眠的香薰也是不错的方法。只要进行了上述行为,告诉自己该去睡了,酝酿睡意。久而久之,形成独特的入睡条件反射机制,将入睡仪式化,缓解失眠的症状。   治疗失眠,要创设一个舒服的睡眠环境。导致失眠的因素有很多种,有些是外部环境的影响。选择舒适的入睡也是有好睡眠的前提条件。首先,房间要干净,凌乱的房间会使人有烦躁感,影响入睡。其次,房间要有好的遮光措施,遮光窗帘就是不错的选择。如果有嘈杂声难以避免,应该配备耳塞。   治疗失眠,睡前很多事不可以做。比如说,进行剧烈的运动。运动使人兴奋,久久不能缓解。再比如,不能喝茶或者咖啡等刺激性的使人兴奋的饮品。可以喝杯牛奶助眠。   失眠不易,治疗失眠更是应该且行且珍惜。失眠不可怕,可怕的是明知道失眠还不自我治疗自我调解,讳疾忌医认为不是什么大问题。治疗失眠不是一蹴而就,需要一定的过程。好的心态加上有效的方法,再加上坚定不移的信心,相信一定可以战胜失眠一觉睡到大天亮。